はじめまして。２２歳大学生です。先日先生の『こころがスッキリする本』を読み、とても励まされました。
　
　私の相談内容は、自分のヒステリックです。少しのことで頭にきたり、嫌なことがあって自分に自信をなくしてしまったときなどに、感情のままに叫んだり暴れたりしてしまうのです。そしてそうしないとこころがすっきりしないのです。それは家でも外でも思い切り「ふざけんな！」とか「バカヤロー！」とか、そこらじゅうに私の声がこだましてしまうほどです。ひどいときには近くにあるものに八つ当たりしてしまうこともあります。

　私がこのようにヒステリックになったのは、中学生の頃に学年中の男子にいじめられていたのを誰にも相談せず、３年間我慢しつづけたのがきっかけのようです。それが習慣化してしまったのか、自分でもわけのわからないときにカッとなって、さきほどのような狂うほどの行動に出てしまうのです。

　私は自分に自信がないからなのか、それとも気持ちのコントロールをうまくできないからなのかまったくわかりません。少なくとも自分が恥ずかしい思いをしたり、自分がさげすまれたと感じたときにこのような行動をとってしまうようです。

　いったい私はどうすれば気持ちのコントロールをうまくできるようになるのでしょうか。発狂してしまう自分が怖いです。そしてそうでないと感情が落ち着かないのにも不安です。その発狂が原因で、大切な友人や恋人、家族を傷つけてしまったり、信頼をなくしてしまうことがとても怖いです。どうかアドバイスよろしくお願いします。

（22歳・女性・大学生）

　爆発したくてしているわけではないし、あなたもどうにかしたいと思っているのですから、別にあなたが悪いのではないんですよね。

　怒りっていうのは、悲しさの表現であることがほとんどだというのが私の持論です。そこはあなたもよくわかっているようで「自分が恥ずかしい思いをしたり」「さげすまされたと感じたとき」にそうなるのだと言っています。こういうことに気づくのはたいへんにセンスのいい証拠です。

　中学生の頃はほんとうに大変だったのでしょうね。誰にも相談できなかったのはさぞかしつらかったことでしょう。今は大学生になっていますが、そこからよくここまで来ましたね。私としては、なぜあなたががんばって来れたのか、まずそれを訊きたいですね。

　それから、このような相談をすること自体も、自分をコントロールしていくために必要なことだと思います。あなたの心の中には地雷が埋まっているようなものなのかもしれません。その地雷を丁寧に撤去していくためには、カウンセリングを受けるのが一番いいでしょう。大学にはカウンセラーがいますし、そこで自由に自分の話を聴いてもらうこと、それから自律訓練法など心を落ち着けるような方法を教えてもらうのもいいでしょうね。　私なら、「爆発日記」をつけることを勧めるでしょう。叫んだり暴れたりしたときのことを記録するんです。(1)　いつ　(2)　どこで　(3)　何に対して（あるいは何があって）(4)どうなったのか、(5)　その結末 を日記形式できちんとつける。これなら今からでもできます。そうやって、自分の特徴を観察するのも最初の段階としては効果的です。

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