こんにちは！私の悩みは、ある特定の状況になると極度に緊張してしまうことなのです。
　多くの人に見つめられると、とたんにテンションがあがり、顔には大粒の汗で、手は震え、喉はつまり、言いたいことも言えなくなってしまうのです。よくある悩みのように聞こえるかもしれないですよね。私もそんな自分を客観的に見つめていろいろどうしたらいいのか考えたりしましたが、結局そんな考えは役にたたず同じことの繰り返しになってしまっています。
　本当はもっと人前でも話したいことがたくさんあるんですが。2〜3年まえに教育実習にいってきたんですけど、そのときは言いたいことの半分も言えませんでした。親しい人と話している時は特に問題はありません。しかし数人の視線が一気に私に向かった時などはどうしようもなく固まってしまいます。アドバイスをお願いします。
　もっと自分の幅をひろげてゆきたいんです。

（28歳、絵画教師）

　こういうのは“慣れ”の要素もありますので、怖じけずにそういう場に出ていくことが一番です。つまりは場数を踏むこと。そうしているうちに、100％というわけにはいきませんが、だんだん平気になってくるものです。

　もし明日にでもよくなりたいというのであれば、ビキニの水着を着て電車に1時間でも乗っていれば、かなりよくなります。かなりの自信がつくでしょう。実際、ある大学の応援団の新入生いじめには、山手線に乗って校歌を大声で歌わせるというのがあります。これをやってもう怖いものなしになりました、とある学生が昔言ってました。
　しかし、こういう方法は誰も実行しません。そんな恥ずかしい、みっともないことはできないということでしょう。
　そういうことはちょっと遠慮しますと言うのならば、軽い安定剤を服用してみるとか、カウンセリングや話し方教室に行くとか、あるいは何かの趣味のグループに通うというような穏やかな方法があります。
　そういえば、あなたのような人に対して、私は最近カメラを使うことがあります。これは簡単。とにかくカメラに向かってニッコリとする。それをバシャバシャと何十枚も連写する。そんなことを何回も繰り返していると、徐々に見られていることに慣れてきて、カメラに向かってもリラックスした自分を出せるようになります。これは“電車療法”の穏やかバージョンとも言えますね。

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